Les évènements

Avec Cécile. Le jeudi 24 avril de 18h30 à 20h30. Tarif : 23€ ou 6 crédits.

Notre dos est souvent malmené. La pratique du yoga par les postures et le jeu qu’elles entretiennent avec la gravité, par la respiration et la détente, peut aider à soulager le dos.

Dans cet atelier nous amènerons une attention particulière sur notre colonne vertébrale à la fois par des éléments d’anatomie et par des exercices de conscientisation. Puis postures, mouvements de détente musculaire et exercices de respirations permettront de créer de l’espace, de renforcer les muscles et conduiront à un état de relâchement.

Avec Émilie. Du jeudi 1er au dimanche 4 mai. Tarif : à partir de 629€.

Une retraite c’est un moment qui vous est dédié, un moment où tout est réuni pour vous faire profondément du bien. Le Hameau des Libelulles est une ancienne bergerie et un petit manoir situés dans un écrin de verdure à 2h de Paris. Émilie vous y proposera 4h de pratique par jour : Yoga Fonctionnel le matin, Restorative Yoga le soir. Cécile, cheffe healthy vous proposera une cuisine végétarienne, biologique et gourmande.

Avec Marta. Le dimanche 11 mai et 15 juin de 10h à 12h. Tarif : 23€ ou 6 crédits.

Bipèdes, la dynamique de nos appuis détermine la qualité de notre posture et de l'ensemble de nos gestes.

Or, nos chaussures mal adaptées, le manque de variabilités de terrain, la sédentarité ou un développement moteur insuffisant ont des conséquences néfastes. Des pieds douloureux (voûte plantaire affaissée ou rigide, hallux valgus, oignons, épine calcanéenne) , différentes pathologies du genoux, de la hanche et du dos...

Que vous marchiez, courriez, vous accroupissiez, souleviez des charges ou grimpiez, mieux vos pieds fonctionnent, plus vous êtes performant.

Les ateliers font appel à une vaste boîte à outils (travail proprioceptif, mobilisation articulaires contrôlés, gainage et renforcements musculaires, jeux d'équilibre, sauts...).

Avec Lucie. Le mardi 15 février de 19h à 21h. Tarif : 23€ ou 6 crédits.

Dans cet atelier, Lucie vous propose de plonger dans la famille des équilibres sur les mains, dites arm balances. 

Ces postures requièrent force, stabilité, confiance, une compréhension physique des actions clés à mettre en place ainsi qu’un travail de flexion et d’ouverture de hanches. 

L’atelier comportera une partie dynamique sous forme de flow pour préparer et réchauffer le corps ainsi qu’un travail plus ciblé visant à se renforcer et comprendre les engagements musculaires nécessaires pour aborder ces postures d’équilibre avec plus de légèreté. 

Un moment joyeux pour explorer, jouer, et s’envoler !

Avec Émilie*. Le 12 avril de 14h à 18h. Places limitées à 8. Tarif : 60 € ou 16 crédits.

Pendant cet atelier, pratique et théorique, Émilie vous enseignera les 2 mouvements fondamentaux du travail avec un Kettlebell, le Swing et le Goblet Squat, et quelques fondamentaux pour le travail de la force : la mise sous tension et la respiration bio mécanique. Pourquoi devrait-on développer sa force ?

Aujourd’hui la musculation sort du domaine de la performance et de la culture physique et on lui reconnaît ses innombrables bénéfices pour la santé quand elle est pratiquée de manière progressive. Elle permet notamment de maintenir la masse musculaire (saviez-vous que celle-ci décroit à partir de vos 30 ans ?), la densité osseuse ( utile pour prévenir les fractures et l’ostéoporose), et plus surprenant encore d’améliorer l’humeur et le sommeil. 

* Émilie est instructrice StrongFirst certifié SFG1. 

Avec Émilie* le 13 avril (10-13h) ou avec Jeremy* le 26 avril (14h-17h). Places limitées à 8. tarif : 45 € ou 12 crédits.

Pendant ce stage nous reverrons le Swing, mais à 1 bras cette fois, et vous apprendrez la séquence du Relevé.

Le Relevé, qu'on apelle aussi le Turkish Get up, est un mouvement fonctionnel, qui vous fera gagner en stabilité (aka votre sangle abdominale) et en mobilité des épaules. Il s'agit de passer de la position allongée à  la position debout avec le kettlebell. Cela demande de la force, de la mobilité et de la coordination. C'est justement cette pluralité qui fait son interêt. Exécuté lentement ce mouvement est parfaitement complémentaire avec le Swing plus explosif. C'est donc la suite logique pour tous les personnes ayant fait un premier cycle au Studio ou ailleurs.

* Émilie et Jeremy sont instructeurs StrongFirst certifiés SFG1.

Avec Émilie. Le dimanche 30 mars de 11h à 12h45. Tarif : 23€ ou 6 crédits.

Dans le Restorative Yoga il n’y a aucun effort à faire... il suffit juste d’être là, présent à soi-même et à sa respiration.

Lorsque le corps est détendu il retrouve ses capacités de régénération. Le Restorative Yoga est un outil thérapeutique, il réduit les tensions physiques, en réduisant le cortisol (hormone du stress) il diminue la fatigue et renforce le système immunitaire. Idéal en complément d’une pratique dynamique, ou de grande fatigue nerveuse.

Avec Jeremy*. Pas de date pour le moment.

Au cours de cet atelier vous reverrez tous les mouvements déjà abordés pendant les ateliers précédents, et en particulier le Clean et le Sntach, afin de parfaire leur exécution.

* Jéremy est instructreur StrongFirst certifié SFG1.

Avec Monia. Le lundi 12 février de 19h à 21h. Tarif : 22€ ou 6 crédits.

La colonne vertébrale dans tous ses états :
La colonne vertébrale est bel et bien la partie du corps la plus sollicitée pendant dans notre quotidien mais aussi pendant la pratique du yoga. Elle nous soutient, structure notre mobilité et notre équilibre. Jouant un rôle fondamental dans le soutien musculaire et squelettique de notre corps, ses différents mouvements seront explorés en dynamique avec le Vinyasa et en profondeur avec le Yin Yoga. Les flexions, les extensions, les inclinaisons et les torsions rythmeront notre pratique et notre voyage corporel.

Avec Cécile. Le jeudi 22 février de 18h30 à 20h30. Tarif : 22€ ou 6 crédits.

Si le yoga nous amène un bien-être global et un apaisement du mental nous pouvons parfois malgré tout garder des douleurs de contractures musculaires. A force de mouvements quotidiens qui amènent des postures non équilibrées, de stress répétés, le corps entre dans un schéma de défense et le système nerveux oublie quel message envoyer aux muscles pour qu'ils puissent se détendre.. La méthode de Thomas Hanna de mouvements somatiques est complémentaire à notre pratique de yoga car elle aide notre système nerveux à retrouver le chemin de la détente musculaire pour atténuer les douleurs et trouver plus d'amplitude de mouvement.

Avec Monia. Le lundi 1er juillet de 19h à 21h. Tarif : 22€ ou 6 crédits.

Pendant l’été, sur la route, en voyage ou à la maison continuez de pratiquer le yoga avec ou sans tapis. Pendant cet atelier Monia vous propose une routine nomade et simple à adopter pour continuer à pratiquer loin du studio. Une pratique dynamique ou lente selon vos envies. Apportez de quoi écrire !

Avec Marta. Le dimanche 23 juin de 11h à 13h. Tarif : 28€ ( ou 8 crédits ).

Marta vous propose une introduction à la méthode Feldenkrais™ . Au travers de la mise en mouvement des différentes courbes de la colonne vertébrale vous expérimenterez ses propriétés bio-mécaniques dans les différents plans de l'espace.

Le thème de cet atelier est : organiser la ceinture pelvienne et scapulaire pour activer son centre.

Il est destiné aussi bien aux personnes pratiquant déjà une activité corporelle qu’à celles qui souhaitent se remettre en mouvement en toute sécurité.