Qu’est ce que le Kinstretch® ?

Ce système a été inventé par Andreo Spina, spécialiste en Science du mouvement et en sciences du Sport. Il a créé le système FRC (Functional Range Conditioning), il s’agit d’un système de mobilité fonctionnelle utilisé par les entraîneurs et les kinésithérapeutes du monde entier. Ce système est basé sur des principes scientifiques et les recherches en neuroscience les plus récentes. C’est en cela qu’il se distingue de la plupart des autres méthodologies. Au sein de ce système se trouve la méthode Kinstretch®, qui applique les outils du FRC dans un cadre de cours collectif pour tout public.

Bien qu’il était crée par et pour des kinésithérapeutes et des préparateurs physiques le Kinstretch ne s’adresse pas spécifiquement aux personnes en ré-éducation ou ayant des problèmes de mobilité ni à des athlètes ayant des besoins spécifiques pour la pratique de leur discipline. En effet son objectif est de vous donner la capacité de bouger avec la plus grande liberté et le plus grand confort, tout au long de votre vie et quelque soit le contexte. Vous pouvez la pratiquer en complément d’une autre pratique sportive (yoga, tennis, football…) dans le but par exemple de lever des freins à votre pratique ou à prévenir des blessures en ciblant spécifiquement les zones de votre corps qui ont ce qu’on appelle un « déficit » de mobilité. Mais il peut aussi être très utile aux personnes souhaitant seulement améliorer leur qualité de vie grâce à plus de liberté de mouvement et moins de tensions physiques.

Quels sont les principes sous-jacents du Kinstretch ?

Pendant un cours de Kinstretch nous cherchons non seulement à augmenter les amplitudes de mouvement disponibles de nos articulations mais aussi à renforcer les amplitudes que nous possédons déjà. C’est à dire que nous améliorons plus que notre souplesse (amplitude mouvement passive), nous améliorons aussi notre mobilité (amplitude de mouvement active). Quelle est la différence entre la souplesse et la mobilité, entre une amplitude passive et une amplitude active ? Une amplitude passive est une amplitude que nous atteignons grâce à une assistance extérieure (un accessoire, la gravité, un poids) alors qu’une amplitude active est une amplitude que nous atteignons uniquement grâce aux muscles responsables du mouvement de l’articulation en question. En peu de mots c’est une amplitude que nous contrôlons, c’est-à-dire dans laquelle nous sommes capables de générer de la force. C’est grâce à cette capacité et à l’information qu’en tire notre système nerveux que nous devenons plus mobile et plus souple, plus performant, plus résilient.

Comment se passe un cours de Kinstretch ?

Le système offre tout une gamme d’outils, nous ne les utilisons pas toujours tous au sein d’un même cours. Cependant certains fondamentaux restent incontournables. À commencer par les CARS (Controlled Articular Rotations), les RAC en français. Ces CARS, dans le cadre d’un cours de Kinstretch, servent à la fois à préparer les articulations que nous souhaitons cibler pendant le cours et à évaluer leur mobilité avant et après l’utilisation des autres outils plus spécifiques qui nous servent à obtenir plus d’amplitude ( les Pails and Rails par exemple) ou à devenir plus forts dans les amplitudes que nous possédons déjà.

Rapellez-vous : pour être plus mobile nous souhaitons être capable de générer de la force dans nos mouvements, quelle que soit leur amplitude. Par conséquent, les outils utilisés dans un cours de Kinstretch, y compris les CARS, se déclinent et s’exécutent en utilisant ce que l’on appelle l’Irradiation, à different degrés selon nos objectifs. Voici la définition de l’Irradiation, apellée aussi Loi de Sherrington : un muscle qui se contracte intensément recrute les muscles voisins, et s’ils font partie de l’action, cela augmente leur force. Les impulsions éléctriques (neuronales) émises par le muscle qui travaille atteignent les autres muscles et les activent comme un courant électrique qui fait tourner un moteur.
Cela signifie que pendant les cours nous produisons des efforts musculaires, qui peuvent parfois occasionner des courbatures, il ne s’agit pas d’étirements passifs (comme souvent dans la pratique du yoga) ni de cercles exécutés mécaniquement en pensant à autre chose !

Je propose ces cours de Kinstretch® au Studio (à Saint-Denis, voir le planning) mais aussi en ligne chaque lundi à 18h30 et samedi à 9h45, vous pouvez les suivre (en réservant sur le site) avec ou sans abonnement.