Nos programmes de Kettlebell

Attention : la participation à l’Atelier Découverte est un pré requis pour l’inscription au programme et il n’est pas compris dans le prix de l’abonnement. Prochaine date : 12 avril.

Vous avez entendu parler des bienfaits du développement de la force mais vous grimacez à l’idée de mettre un pied dans une salle de sport ? Nous vous proposons des programmations sur mesure avec Émilie et Jérémy instructeurs certifiés Strong First, dans un environnement bienveillant et avec un planning qui s’adapte.

Des bases techniques solides

Les programmations que nous proposons sont précédées par un atelier qui vous permet d’acquérir une base technique suffisante pour travailler en confiance et progresser efficacement. Émilie est instructrice certifiée par l’école Strongfirst, la meilleure école pour la pratique du Ketllebell c’est elle qui s’assurera de la qualité technique de vos mouvements au cours des créneaux de “pratique supervisée”.

Professeur de yoga depuis 2013, Émilie a toujours eu à coeur de s’adresser à tous les types de public, avec comme objectif d’améliorer la qualité de vie de chacun de ses élèves et ceci quelque que soient leurs besoins. Curieuse d’en savoir davantage sur le corps humain et sa capacité à se mouvoir elle s’est spécialisée dans le développement de la mobilité articulaire avec le système FRC en 2021, puis dans celui de la force au cours de sa formation avec Strong First à partir de février 2022.

La participation à l’atelier est un pré-requis pour faire la programmation et il n’est pas compris dans le prix de l’abonnement.

Un programmation qui s’adapte

Le développement de la force musculaire ne peut se faire qu’à condition de prendre en compte la physiologie humaine, et en particulier le principe de surcharge progressive. Pour obtenir des résultats il faut à la fois être régulier et raisonné : il s’agit de soumettre votre corps à des demandes progressivement plus importantes, à mesure qu’il s’adapte. Ce qu’on appelle la programmation est un très savant dosage entre la charge de travail et la temporalité. Les programmations que nous vous proposons sont élaborées pour nous par l’école Strong First, elles se basent sur les recherches scientifiques les plus récentes et sur l’expertise de ses formateurs.

Certains d’entre vous voudront commencer doucement en s’entraînant 1 fois par semaine, d’autre s’engageront pus que cela, il y aura peut-être des vacances et des rhums … difficiles à prévoir. Bref chacun avancera à son rythme tout en profitant de la rationalité de la programmation.

La participation à l’atelier est un pré-requis pour faire la programmation et il n’est pas compris dans le prix de l’abonnement.

Des petits groupes en semi-autonomie

Toutes les séances de votre programmation sont déjà écrites, à vous d’avancer à votre rythme. Le planning hebdomadaire : 1 cours “supervisé” et autant de cours en autonomie que vous le souhaitez (attention tout de même à respectger des plages de récupération).

Profitez du regard et des conseils d’Émilie pour vous assurer de la bonne exécution de vos mouvements et pour apprendre à doser vos effort. Les 4 créneaux supervisés sont : mardi 18h30- 19h30 ou 19h45- 20h45, le mercredi 7h30-8h30, vendredi 17h30-18h30.

Nous ouvrons le lieu pour votre pratique autonome : lundi à 19h-20h, mercredi 18h30- 19h30 ou 19h45- 20h45, le jeudi 12h30-13h30, samedi à 9h45-10h45 ou à 11h-12h.

Les tarifs et le planning

  • La programmation dure 10 semaines, elle débutera le 28 avril et s’achèvera le 6 juillet.

    Il est parfois possible de l’intégrer en cours de route, merci de nous contacter pour étudier les conditions ce cette intégration.

    Attention : il n’y aura pas de cours supervisé pendant les jours fériés mais il sera possible de faire une séance en autonomie.

  • Accès à 1 séance supervisée par semaine et aux séances en autonomie en illimité sur toute la durée de la programmation mentionnée ci-dessus : 210 € (possibilité de régler en 3 fois en CB).

    Attention vous devez tout de même réserver vos séances sur le site.

    Les ateliers ne sont pas compris dans le prix de l’abonnement.

  • Avec la carte de 30 crédits (115€) valable sur tous les cours au Studio ou au tarif à l’unité.

    Séance supervisée : 23€ à l’unité (ou 6 crédits).
    Séance en autonomie : 12€ à l’unité (ou 3 crédits).

    Vous devez réserver votre place sur le site.