Faites une pause…
en mouvement
Vous sentez que vous avez besoin de bouger mais vous ne trouvez pas le temps ? Je vous propose 8 petites capsules de mouvement sur chaise, très faciles à intégrer dans une journée de travail elles sont idéales pour diminuer vos tensions physiques sans que cela ne représente une contrainte supplémentaire dans une semaine bien chargée.
Le programme est constitué de 8 vidéos de yoga sur chaise d’environ 20 minutes chacune. Chacune de ces séances met la colonne vertébrale en mouvement. Certaines sollicitent plus les épaules, d’autres le bassin ou encore les chevilles et les poignets. Je vous conseille de commencer par la 1ère série, et de poursuivre dans un ordre qui conviendra aux besoins du moment (lisez la description des vidéos pour cibler une zone en particulier).
NB : vous aurez besoin d’une chaise qui ne roule pas et ne tourne pas.
Ce programme est fait pour vous :
- si vous avez des tensions physiques dues à votre mode de vie sédentaire, c’est à dire assis·e la majeure partie de la journée, au bureau, en transport puis sur le canapé.
- si vous savez que vous devriez pratiquer une activité physique mais que vous avez déjà une to-do-list à rallonge entre boulot et vie perso ou encore que vous n’aimez pas ça !
- si vous êtes fréquemment sujet·te à des tensions au niveau des épaules et des trapèzes, ou à des sensations de raideur dans le haut du dos et dans les cervicales, à des douleurs lombaires ou sciatalgie.